При правильных упражнениях, тренажер Смита даст великолепные результаты. Тренажер Смита является силовым тренажером.

Пожалуй, самым опасным и профессиональным тренажером стал тренажер Смита, с таким агрегатом нужно держать ухо востро, одно неправильное движение и можно получить травму спины, так что если вы не силовой спортсмен и первый раз видите перед собой тренажер Смита, не рискуйте. Все начинается с малого, уже только после долгих тренировок с силовыми тренажерами можно заниматься на этом монстре. Мощная конструкция может выдерживать до 300 кг, предназначен он для силовых упражнений во фронтальном положении, для тренировки четырехглавой мышцы бедра, и многих других силовых упражнений. Тренажер Смита можно увидеть в любом тренажерном зале с другими силовыми и простыми тренажерами, в основном на Смите тренируются профессиональные атлеты и бодибилдеры. Стоит помнить о том, что с не разогретыми мышцами на тренажере Смита делать нечего, мышцы обязательно должны быть натренированы перед тем, как сесть в этого силового монстра.

Самое распространенное упражнение — жим на наклонной скамье, для этого упражнения необходимо правильно расположиться на скамье тренажера, не забудьте, что угол наклона скамьи не должен превышать 60 градусов. Правильное положение тела на скамье так же важный элемент в упражнении, верхняя часть груди должна выступать над остальной частью груди, прижмите ступни к полу и не отрывайте их при выполнении тренировки. Тренажер Смита развивает верхнюю часть груди, позволяет делать упражнения мышц спины, упражнения для трицепсов, упражняет ноги. Стоит помнить о том, что качать бицепсы в машине Смита нельзя и самое главное, многие думают, что прикасаясь штангой к подбородку, Вы получаете больше эффекта, но это не так, ни в коем случае нельзя упражняться с касанием штанги к подбородку, иначе Вы рискуете повредить сустав плеча или надорвать грудную клетку.

Существует множество силовых упражнений на тренажере Смита, но ко всем им нужно подходить с осторожностью, если только Вы не профессиональный силач, занимающийся на Смите 2, а то и 3 года. Тренажер Смита не предназначен для тех, кто не уверен в себе и боится его как огня, поскольку можно заработать травму при неправильном обращении с ним, и ни в коем случае нельзя заниматься на нем одному без поддержки тренера, это также грозит Вам получить сильнейшую травму.