Предтренировочные комплексы — это категория спортивных добавок, что используется в бодибилдинге. Они содержат набор компонентов, которые способны сделать тренировку более эффективной.

Основные функции предтренировочников:

1. Стимулирующая. Она является самой важной функцией предтренировочных комплексов и позволяет наполнить организм энергией, повысить концентрацию и настроение. В их состав входит кофеин, который выступает стимулирующим компонентом. Он содержится почти во всех добавках подобного типа и может быть в разных формах. Кроме кофеина часто используются и другие стимуляторы, например, экстракт лимонника, горденин и т. д. К ним могут добавляться много дополнительных компонентов: L-тирозин, таурин, бета-фенилэтиламин, винпоцетин, фенилаланин и т. п. Правильная комбинация этих веществ способна настроить человека на эффективную физическую нагрузку и высокие результаты.

2. Пампинг. Без него не может обойтись ни одна тренировка мышц. Пампинг является очень приятной и полезной вещью, но его тяжело добиться без помощи дополнительных препаратов. Предтренировочные комплексы, что вызывают пампинг, содержат аргинин, цитруллин, никотинамида аденин динуклеотид и аргинин норвалин.

3. Выносливость и сила. Главным веществом, что способствует развитию силы, является креатин. Он может быть в простой форме моногидрата, а также более сложной, например креатин гидрохлорид. Современные комплексы включают несколько видов креатина. Кроме этого, в препарате обязательно должен присутствовать бета-аланин. Он помогает повысить работоспособность и продлить время тренировок.

4. Подавление катаболизма. Любой предтренировочный комплекс необходимо употреблять на голодный желудок. Сразу после сна или когда человек долго ничего не ест, в организме увеличивается уровень кортизола, что способствует разрушению мышечных волокон. В состав предтренировочников добавляются различные антикатаболики, в состав которых входит ВСАА незаменимые аминокислоты и глютамин.

В первую очередь предтренировочный комплекс должен выполнять эти четыре главные функции для того, чтоб тренировка была эффективной. Конечно производители спортивного питания придумывают много других свойств своим препаратам, но как правило они являются не нужными. Поэтому при выборе смотрите состав продукта и сравнивайте цены.