Йогу многие считают спортом для ленивых. Но это говорят те, кто никогда не занимался горячей йогой. Упражнения, предусмотренные хот-йогой, улучшают гибкость, избавляют от шлаков, положительно воздействуют на нервную систему. Килограммы во время занятий таят настолько быстро, что результат не заставит себя ждать – рельефную фигуру можно будет сотворить в короткие сроки.

Горячая йога появилась не очень давно – примерно полвека назад. Ее родиной являются США, а приверженцами — многие известные личности, среди которых Дженнифер Энистон, а ее фигуре можно только позавидовать.
Создателем этого вида йоги является Бикрам Чоудхури, родившийся в индийской Калькутте , который занимался классической йогой с 4-х лет. Изюминка занятий в том, что проводятся они при очень высокой температуре в помещении – от 38 до 40 градусов.

Высокая температура воссоздает атмосферу тропиков. Занятия продолжаются 1,5 часа. За это время участники группы выполняют до 26 асанов и дыхательные упражнения. Учитывая, что все это происходит в энергичном темпе, то отвлечься можно только на то, чтобы выпить пару глотков освежающей воды. Преимуществом хот-йоги является то, что упражнение одинаковые и рассчитаны на любой уровень подготовки.
На занятия рекомендуется захватить полотенце, поскольку пот во время них течет не ручьями, а реками. Также обязательно нужна вода, без нее не получится выдержать высокий темп.
Противопоказаний у этого вида йоги почти нет. Их нельзя посещать беременным, а для гипотоников предусмотрен пробный урок, дающий возможность понять, как будет организм реагировать организм.
Первое занятие наиболее сложное, выдержать его могут не все. Но самое главное – выходить из помещения нельзя, лучше выпить немного воды, чуть-чуть передохнуть и вернуться к асанам, выполняя их по мере возможностей.

Что дает хот-йога?

За счет высокой влажности и усиленного потоотделения организм начинает максимально быстро освобождаться от шлаков и токсинов. Даже после первого занятия чувствуется легкость и желание не ходить, а парить и летать.
Следующее преимущество занятий – умиротворение, вызванное дыхательными упражнениями, направленными на расслабление нервной системы. Этому же способствуют и высокие нагрузки.
Горячая йога развивает гибкость, позволяет поработать над растяжкой. Мышцы в условиях высокой температуры лучше тянутся и меньше болят.
Обмен веществ во время занятий увеличивается, а результатом этого становится снижение веса. Минус 4 кг в неделю – разве это не мечта?
Также стимулируется иммунная система, организм лучше сопротивляется инфекциям, а зимой это очень важно.

Если все «за» убедили заняться необычной йогой – добро пожаловать в спортивный зал!