Перед тренировкой и после тренировки принимайте протеиновые коктейли. Протеиновые коктейли можно сделать самостоятельно.

Поговорим о протеиновых коктейлях, зачем они нужны, приносят ли пользу, и кто может употреблять их?

Итак, что же такое протеиновые коктейли?

Представим такую ситуацию, Вы занимаетесь фитнесом, упражняетесь час, два, три, а желудок уже просит что-нибудь покушать, съесть кило мяса после тренировки просто не реально, а организму необходимо получить дозу белка, что же делать? На помощь приходят протеиновые коктейли, именно в них и содержится большое количество белка. Вообще каждый человек, который хочет иметь красивую фигуру, должен потреблять не более 30 грамм белка в день, белок и протеин наращивает мышцы, но потреблять его следует или перед тренировкой или после, в свое время необходимо потреблять нужное количество белка, рассчитывая свой вес, к примеру, Ваш вес составляет 80кг. Значит примерно 2 грамма белка необходимо вашему организму. Протеиновые коктейли хорошо усваиваются в организме спортсмена или того, кто занимается фитнесом.

Человеку, который следит за своей фигурой, занимается активным спортом, протеиновые коктейли это просто находка, а для тех, у кого сидячая работа, те, кто работает целыми днями в офисе, протеиновые коктейли ничем не помогут. Таким образом можно посадить печень и почки, а нужно ли потом в старости метаться по больничкам с почками, если проще всего отказаться от протеинов.

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре и упругом теле, но одна пробежка или занятие фитнесом ничего не решит, таким образом можно только сбросить лишние килограммы, а вот чтобы нарастить мышцы, необходимо принимать протеиновые коктейли, вот только тогда примерно через два месяца упорных тренировок и принятия этих коктейлей Вы добьетесь результатов. Но многие могут сказать, что искусственные белки могут только навредить организму, это не так при правильном употреблении и здоровье будет в порядке и мышцы появятся и фигурка будет как у куколки. Протеиновые коктейли можно носить в спортивной сумке, это удобно, а главное эффективно.

Протеиновые коктейли содержат в себе белки, витамины, углеводы и минералы, если готовить этот продукт самостоятельно дома, то за основу можно взять сухое молоко, сок кислый, йогурт. Чтобы заполучить протеины из повседневных продуктов, можно взять творог жирностью 14% или яичный белок, получить углеводы можно из варения, меда или сиропа. Если у Вас имеются все эти продукты, то приготовить протеиновые коктейли будет проще простого, смешайте все ингредиенты в блендере и все готово. Вообще можно положить любые ингредиенты, главное, чтобы все они содержали необходимое количество белков и углеводов. Если Вы не спортсмен, или более того, вообще не занимаетесь спортом, то приготовленные протеиновые коктейли у себя дома из обычных продуктов, это именно то, что необходимо для наращивания мышц.