Сосчитайте, сколько времени в течении дня вы проводите сидя. Четыре и больше? Когда вы сидите, на позвоночник возрастает нагрузка, которая достигает почти 150 кг. В это время в ногах ухудшается кровообращение, что может увеличить риск появления варикозного расширения вен. Застойные явления, которые могут серьезно сказаться на работе организма и привести к таким заболеваниям как тромбоз вен и даже остеохондроз, наблюдаются в области малого таза. Эти проблемы со здоровьем чаще появляются у людей выполняющих свою работу сидя. Смените свои привычки! Ваш позвоночник будет вам благодарен, если вы регулярно будете выполнять 2 – 3 ниже рекомендованные действия! Частота их повторения приведет к тому, что они станут для вас привычными и не составят труда выполнить эти полезные приемы.

• Сядьте в кресло так, чтобы ваша спина плотно прилегала к его спинке. Сиденье отрегулируйте так, чтобы ступня стояла полностью на полу, колени в этом положении должны быть согнуты под прямым углом.

• Кресло к столу придвиньте так, чтобы ваша спина была прямой, а плечи при этом расправлены. Чтобы осанка была прямая, плечи поднимите к голове и, на сколько это возможно, отведите назад. Задержите свое тело в таком положении примерно 3 секунды. Затем плечи отпустите, но оставьте их расправленными. Начните работать в этой позе, не наклоняя голову вперёд. Спустя какой-то промежуток времени приостановите работу и проверьте на сколько правильная у вас осанка.

• Не сидите слишком долго и неподвижно. Старайтесь каждые 15 минут менять положение тела. Разгибайте и сгибайте и ноги. Упираясь в пол подушечками пальцев ног, чуть приставайте на стуле.

• Постарайтесь, если есть возможность, каждые полчаса выходить из-за стола. Сделайте несколько приседаний и наклонов, немного походите. Оторвите взгляд от рабочего стола, посмотрите в окно. Этими действиями вы поможете своим глазам, снижая утомляемость.

• Ежечасно делайте упражнения, напрягая и расслабляя мышцы на бёдрах и ягодицах — 50 раз и более. Это позволит укрепить мышцы и усилить циркуляцию крови.

Читайте книжки и смотрите телевизор лёжа на животе.