Аббревиатура DREAMER в переводе на русский означает «мечтатель». Используя ее, начните воплощать ваши планы, относительно общего благополучия и будущего здоровья, в свою жизнь.

D = Definite (Определённость)

Для того чтобы мечты и цели стали реальностью, необходимо точно и отчётливо сформулировать их. Расплывчатые установки не дадут правильного направления для будущего здоровья.

Ваша цель не должна звучать так: «В новом наступившем году я стану еще более здоровым». Хорошая цель, но этого не достаточно. Лучше будет, если вы укажите определённую цель: «С сегодняшнего дня и каждый день я буду ложиться спать в 22-00, а мой подъем будет в 6 часов утра». Две основные причины не позволяют некоторым людям сфокусироваться на определенных задачах, чаще всего их целью является желание угодить другим. Они не задумываются о том, как в стремлении быть здоровым достичь поставленных целей.

R = Realistic (Реалистичность)

Быть реалистичным, это значит понимать, что на пути к достижению вашей цели будут возникать препятствия, которые необходимо будет преодолеть. Возьмите лист бумаги и запишите проблемы, которые могут быть преградой для достижения поставленной цели. Будьте честными сами с собой. Подойдите к этому занятию творчески, рассмотрите несколько вариантов решения проблем. Как поступали первые строители железных дорог, когда выяснялось, что на пути стоит гора? В таком случае они могли использовать один из трех вариантов,- это проложить путь вокруг горы, через вершину или построить туннель. Для некоторых причиной промедления становятся проблемы. Почувствовав нерешительность во время работы над проектом, попытайтесь заставить себя продвигаться дальше по пути к будущему здоровью. Разбейте ваш проект на маленькие задания и уделяйте ему в день по полчаса. Делайте это столько времени, сколько вам потребуется для преодоления трудностей.

E = Educate (Образование)

Внесите в свой план навыки и новшества, которые вам потребуются для улучшения здоровья. При этом можно использовать любые методы: — обучающие курсы, DVD, статьи из журналов или книг, участие в семинарах по здоровому образу жизни. Обязательно найдите тренера по здоровому образу жизни или фитнес-клуб, где вы можете получить поддержку или информацию для достижения вашей цели. Ещё не менее важно проводить больше время с теми кто от здорового образа жизни уже получает пользу.

A = Achievable (Достижимость)

Ставьте цели, которые будут достижимы и реальны. Никогда не начинайте с того что пребывает в области сверхъестественного или фантазий. Не ставьте целей, которых нельзя достичь. Ваша мечта должна находиться в пределах видимости и досягаемости — так, чтобы вы моги вырасти и достать ее. Начиная занятия бегом, не устанавливайте себе цель пробежать марафон в 42-километра. Но вашей целью могут стать регулярные пробежки в 5-километров. Не думайте, что ваши цели не могут быть чуть выше, если у вас есть осуществимая мечта. Большие планы и предложения побуждают и помогают в продвижении дальше.

M = Measurable (Измерение)

Не забывайте во время движения к поставленной цели, оценивать свои успехи при каждом достигнутом уровне. Раз в год, в квартал, ежемесячно пересматривайте и корректируйте ваши планы. Например: если вашей целью стоит понижение холестерина в крови или повысить гемоглобин, делайте анализ каждый квартал . Поступая так будьте уверены, что ваша ситуация строго контролируется.

Для выполнения своих целей назначьте дату ее достижения. Помните, назначенные сроки должны быть реальными. Это повысит ответственность и мотивацию, и еще вы сможете определять прогресс на пути к вашему здоровью на любом этапе.

E = Enthusiasm (Энтузиазм)

Вашу мечту над будничностью поднимет энтузиазм, который сделает её особенной. Стремление быть здоровым не омрачат обманутые надежды и разочарования, если вы в любых обстоятельствах не позволите проблемам или людям лишить вас мечты. «Человек может иметь успех в чём угодно, к чему у него есть энтузиазм». Эту цитату однажды сказал председатель «Bethlehem Steel» Чарльз Шваб.

R = Rewards (Вознаграждение)

Без стимула вряд ли можно начать какое-либо дело. Поэтому чаще награждайте себя. Это позволит вам сосредоточиться на цели быть здоровым. Не награждайте себя тем, что может отодвинуть вас от достижения поставленной цели, но вы можете купить себе давно понравившуюся книгу или что-то из одежды. Это тоже может послужить хорошей мотивацией.