Сразу после родов перед молодой мамочкой возникает куча вопросов. И, наверное, самый важный из них — это «кормить ли малыша грудью?». Большинство врачей сейчас настоятельно рекомендуют грудное вскармливание, аргументируя это тем, что с маминым молоком малышу достается огромное количество питательных веществ, витаминов, антител к различным заболеваниям и т.д. Конечно же, ни одна адаптированная молочная смесь не сможет в полном объеме заменить грудное молоко. Но многих женщин волнует еще и их собственный внешний вид. Ведь очень не хочется испортить форму груди. Так как же быть? Возможно ли совместить приятное с полезным? Однозначно, да!

Если вы боитесь за свою привлекательность, не стоит лишать вашего малыша такого незаменимого грудного молока. Из данной ситуации есть выход.

Решающим фактором в изменении внешнего вида груди выступает отсутствие ухода, скачки в весе и индивидуальные особенности организма. Для начала необходимо правильно выбрать бюстгальтер. В период грудного вскармливания оптимальным выбором будет модель с отстегивающимися чашечками. Бретельки должны быть широкими и хорошо фиксироваться. Сама же чашечка должна немного приподнимать грудь, но ни в коем случае не сдавливать ее. Конечно, не нужно акцентировать внимание на том, что прикладывать малыша нужно к каждой груди по очереди и обязательно соблюдать гигиену.

Спорным вопросом является сцеживание. Обработав огромное количество информации, имеющейся на сегодняшний день по этому поводу, можно прийти к выводу, что оптимальным вариантом является сцеживание в первые 3 – 4 недели после родов. Его нужно продолжать до тех пор, пока мама не заметит, что у нее открылось примерно 7 протоков. Дальнейшее сцеживание уже не имеет смысла, если вы не разлучаетесь с малышом на длительное время. Сцеживаться намного удобнее и эффективнее молокоотсосом, так как при этом не растягиваются мышцы груди (мы же хотим остаться красивыми и желанными!).

Теперь, когда мы разобрались в этих несложных вопросах, можно перейти к более трудоемкому, но очень эффективному способу по спасению груди.

Существует множество упражнений и комплексов, направленных на сохранение и поддержание формы груди. Одним из самых популярных и действенных является сжимание ладоней на уровне груди со всей силы по 15 – 20 сек в 5 подходов. Это упражнение стоит выполнять в любую свободную минуту, когда вам захочется.

Можно вспомнить уроки физкультуры в школе. Сделать круговые движения руками в плечах (8 – 10 раз), поднять одну руку вверх, а вторую держать опущенной и выполнять движения назад двумя руками по очереди (12 – 15 повторов).

Очень действенным является отжимание от стены. Для этого необходимо встать лицом к стене и сделать 8 – 10 отжиманий.

Список упражнений можно продолжать до бесконечности, но ведь у молодой мамы и так куча забот связанных с маленьким ребенком и домашним хозяйством. Зачем добавлять ей хлопот? Поэтому, выполняя вышеприведенные упражнения ежедневно, вам со 100% гарантией удастся сохранить вашу грудь в первоначальном виде, избежать отвисания и растяжек. После упражнений желательно принять теплый душ и провести мягкий массаж груди. К этому важному процессу можно привлекать и мужа. Следовательно, весь комплекс лучше выполнять вечером.

Теперь вы знаете, грудное вскармливание не так ужасно, как вам казалось в роддоме.