Если курение еще не вошло у вас в привычку, то сейчас самое лучшее время прекратить это, пока вы не втянулись. Некоторые курильщики объясняют свою привычку как способ самоутверждения, но уверяю вас, это довольно примитивный метод. Задумайтесь о его последствиях — тяжёлый недуг, не менее опасный, чем алкоголизм. Поэтому совет здесь один — баловаться сигаретой не лучший вариант. Но как же быть тем, кто уже имеет вредную привычку, курить? Если курильщик немедленно начнёт над собой работать, чтобы победить свою зависимость, то он поступит как человек, обладающей силой воли и разумом.

Как отказаться от привычки курить? С чего следует начать?

— Для начала изучите причины и обстоятельства, при которых у вас возникает желание закурить, сколько сигарет при этом вы выкуриваете. Желательно, чтобы вы вели записи. При таком подходе вам будет легче понять, в каких ситуациях усиливается потребность выкурить сигарету. Чётко и конкретно ответьте на вопрос самому себе: «Почему я не хочу больше курить?»

— Действия, сопутствующие курению, замените другими, нейтральными.

Как было известно ещё древним римлянам, что для победы над врагом нужно оставить его без союзников или подружиться с ними. Поэтом,у если вы имеете привычку держать сигарету, то замените ее зубочисткой или леденцами.

— На протяжении суток, а лучше двух, полностью воздержитесь от курения. Уже после первых 12 часов начнёт освежаться кровь, и организм начнет освобождаться от воздействия табака. Пройдя этот период, у вас появятся положительные эмоции и приятные ощущения. Эти ощущения и эмоции постарайтесь усилить. Если вам удалось воздержаться двое суток, подумайте, сможете ли вы продержаться и третьи? Никогда не намечайте заранее продолжительность воздержания, ведь если попытка не удастся, вам придется испытать горечь поражения. Но каждый день, просыпаясь утром, вы можете для себя твёрдо решить: «сегодня я не курю!»

— Бросить курить, должно быть вашим твердым и окончательным решением. Объявите о своем намерении не курить любящим вас людям. Если вы общаетесь в соц. сетях или на форумах, не стесняйтесь рассказать этом вашим друзьям. День, когда вы окончательного отказались от курения, сделайте праздником. Пусть это событие будет приятным и запоминающимся. Организуйте пышные похороны сигареты по всем ритуалам. Ничего в доме не должно вам напоминать о прошлой жизни курильщика.

— Если первая попытка оказалась неудачной, не отчаивайтесь, начните сначала. Не редкость, когда пытающиеся бросить курить люди несколько раз срывались, прежде чем добиться своей цели.

— Обратитесь в молитве к Богу, положитесь на его помощь, которую Он вам предлагает свыше. Просите силы и помощи, чтобы победить свои вредные привычки.

— Принимайте пищу только ту, которая поможет вам в победе с курением. Если у вас возникло желание закурить, стакан выпитой воды поможет утолить эту потребность. Ешьте овощи и фрукты в большом количестве. От пищи, содержащей алкоголь, животные жиры, а также от чая и кофе следует тоже отказаться.

Помогайте и поддерживайте таких же как вы, принявших решение расстаться с сигаретой. Расскажите им о своем опыте.

Выбор за вами — счастливая и здоровая жизнь или курение.