Если хочется иметь красивое рельефное тело, принимайте гейнеры. Гейнер может заменить один прием нормальной пищи.

В данном разделе мы узнаем, что такое гейнеры, как их принимать и какую пользу они приносят.

Каждый человек мечтает иметь внешность модели, и независимо от пола есть возможность этого добиться. Можно купить абонемент в спортивный зал на месяц и заниматься в поте лица или бегать каждое утро, заниматься аэробикой или фитнесом, но даже все это не даст результатов, которые Вы так ожидаете. Производители спортивного питания предлагают широкий ряд пищевых добавок, которые по их словам помогут обрести рельефную фигуру. Стоит ли употреблять гейнеры для образования мышечной массы — ответ прост.

Гейнеры — это некие пищевые добавки, содержащие в себе комплекс необходимых компонентов, которые способствуют росту мышечных тканей и восстанавливают их структуру после окончания тренировок. В составе качественного гейнера должно присутствовать 60-75% углеводов, 15-30% белков, в том числе такие компоненты как: креатин, аминокислоты, специальные витамины. Гейнеры могут принимать как сильная, так и слабая половина человечества, только те, которые занимаются тяжелой или легкой атлетикой или другим спортом, связанным с упражнениями.

Также при правильном употреблении гейнеры имеют свои положительные и отрицательные черты.

Положительные черты:

Осуществляется мгновенный рост мышечной массы за счет содержащихся углеводов, быстро восстанавливаются поврежденные ткани при длительных силовых упражнений или тяжелых нагрузках. Гейнеры можно употреблять, когда не хватает времени возиться с готовкой нормальной еды, из-за того что они содержат в себе большое количество компонентов, входящие в состав обычных продуктов, но это не значит, что гейнер основная еда спортсмена или то, что он не должен есть нормальную пищу.

Отрицательные черты:

При употреблении пищевых добавок – гейнера, есть возможность получить не рельефную внешность, а ненужную порцию жировых отложений, гейнер может быть с содержанием всех ненужных компонентов, которые мешают нашему организму, такие как: консерванты, эмульгаторы, вещества для придания сладкого привкуса и прочие компоненты, которые негативно влияют на организм.

Для того чтобы выбрать гейнер, не надо быть каким-то специалистом спортивного питания, достаточно знать что в нем нет соевого белка, искусственных добавок и имеется 20% белка. Если в составе имеются компоненты искусственного происхождения, значит гейнер ненастоящий и вам втюхивают подделку. Также стоит помнить о том, что употреблять пищевые добавки следует в комплексе с тренировками, до или после. Естественные продукты не должны быть исключены из рациона питания. Гейнер не опасный вид пищевых добавок, но к его выбору стоит подходить внимательно.