Спортивная диета для мужчин помогает нарастить мышечную массу. Фитнес питание делает фигуру женской половины неотразимой.

На сегодняшний день фитнес питание стало обширной темой для разговоров, у многих людей, которые начинают активно заниматься фитнесом, возникает масса вопросов, касающихся именно фитнес питания. Сколько кушать в день, какие продукты есть, чтобы не набрать лишние жировые отложения, и еще множество вопросов.

Попробуем разобраться, как и сколько нужно кушать, чтобы соблюдать фитнес питание. Приемов пищи в день должно около 5 раз, разделяя суточную норму потребляемой пищи на 5, чтобы белки шли на восстановления мышц после проведенных тренировок, углеводы поддерживали гликогены, а жиры шли на энергообмен. Соблюдая фитнес питание, лучше кушать понемногу, но часто, чем 1-2 раза и много. Большое количество еды плохо и долго усваивается в желудке, поэтому лучше всего утром кушать белки с углеводами, днем жиры, а вечером снова белки, для того чтобы понять сколько употреблять белков, углеводов и жиров, нужно знать массу своего тела.

Для каждого спортсмена существует свое питание, для силачей есть свое бодибилдинг питание, без которого трудно достичь желаемого результата. Чтобы не было чувства голода, есть нужно за 2 часа перед зачатием тренировки, в пище должны быть углеводы, которые содержаться в рисе, гречке, макаронах. Нельзя переедать свою норму иначе на тренировке может появиться тошнота и рвота. Бодибилдинг питание рассчитано на силовых спортсменов, если вы не занимаетесь спортом, не тягаете штангу, то такой способ питания может только навредить. Для улучшения энергетики в мышцах и усиления синтеза в клетках после тренировки, выпивайте протеиновый коктейль, содержащий белки и углеводы. Бодибилдинг питание можно принимать сразу же после окончания тренировки, но тогда лучше употреблять аминокислоты, а потом гидролизат сывороточного протеина. Соблюдая бодибилдинг питание, принимая норму углеводов, аминокислот и креатина можно добиться желаемых результатов.

Для каждого спортсмена важна, спортивная диета, чтобы не набрать лишнего веса, но прием пищи должен быть правильным, чтобы диета не стала приговором для Вас, нужно точно знать какой продукт содержит белки, жиры, углеводы. Если вашей целью является нарастить мышцы, спортивная диета должна содержать в себе много калорий, если калорий будет мало, будет обратный процесс – похудение. Для того чтобы насытиться калориями, можно выпить один гейнер качественной продукции, так как от одной баночки Вы получите около 900 калорий. Но стоит помнить о том, что гейнеры это не еда, а лишь небольшое дополнение к обычным продуктам, именно на этом и строится спортивная диета.

Спортивная диета для мужчин практически ничем не отличается от женской диеты. Те же компоненты, только необходимо рассчитать вес и сколько калорий употребляете. Из таких продуктов как: грудка куриная, яйцо, тунец консервированный содержат белки. Жиры: арахисовое масло, льняное масло, авокадо. Углеводы это – овес, овсянка, рис, гречка. Еще один момент это упражнения перед завтраком, для того чтобы организм настроился на дневную работу. Но перед тем как спортивная диета для мужчин будет установлена, стоит посоветоваться с диетологом или с тренером, если Вы занимаетесь спортом. Спортивная диета для мужчин обязана стимулировать выработку мужских гормонов — тестостерона и подавлять ферменты, способствующие образованию эстрогенов.