Существует воздух, который позволяет человеку за несколько минут возвратить энергию и успокоиться. Обычно насладиться им можно после дождя, в лесу, возле водопадов и в горах. Поэтому для восстановления здоровья отпуск лучше проводить на свежем и чистом воздухе.

В организме человека во время прогулки на воздухе происходят большие изменения. Учащается сердцебиение и частота дыхания. Эти эффекты происходят постепенно, тем самым активизируя обмен веществ в сердечных тканях, приучая и тренируя сердечную мышцу. Тренированное таким образом сердце будет легко переносить нагрузки, что впоследствии приведет к снижению риска сердечных заболеваний.

Благотворно воздействуют прогулки на воздухе также на опорно-двигательный аппарат. Мышцы разминаются и разогреваются во время ходьбы на прогулке, а это приводит к улучшению их кровоснабжения.

Вдыхая чистый свежий воздух на прогулке, вы создаете условия, при которых хорошо протекает процесс сжигания избыточных калорий. Диетологи поэтому настоятельно рекомендуют после завтрака, обеда и ужина гулять на свежем воздухе, подышать и насладиться им. Это поможет перевариванию пищи и не допустит формирования лишнего веса.

Используйте для прогулок на воздухе любые пешие маршруты. Можно сделать приятное с полезным, то есть пусть это будет дорога с работы или наоборот. Важно только чтобы она не осуществлялась вдоль оживленной автомобильной трассы, лучше будет, если ваш маршрут пройдет вдалеке от неё.

Чтобы прогулки небыли скучными приобретите плеер и наслаждайтесь слушанием любимой музыки, заведите собаку и гуляйте с ней, а лучше всего пусть это будет интересный собеседник. Чтобы мотивировать себя для прогулки существует очень много вариантов.

Морской воздух

Дышите свежим морским воздухом, гуляя ежедневно по морскому берегу, ваш организм получит большую пользу, чем, если вы будете принимать лекарства и посещать врача. По этой причине врачи рекомендуют проводить один раз в год отпуск, минимум две недели, на море. Это послужит укреплению иммунитета, даст определенный заряд силы и здоровья, поднимет тонус, и поможет надолго сохранить сопротивляемость многим инфекциям.

Наше тело насыщается солями морского воздуха не только через вдыхание, но и кожей. Сбалансированные микроэлементы морского воздуха способствуют регенерации клеток, поддерживая тем самым нормальный внутриклеточный состав, замедляя тем самым процесс старения организма.

Лесной воздух

Одним из самых мощных оздоровительных средств, для человеческого организма является лесной воздух. Он не содержит вредных примесей и пыли, насыщен озоном, наполнен ароматами цветов, трав и листвы. Количество фитонцидов зависит от произрастающих в лесу видов деревьев. Наиболее насыщенный фитонцидами воздух находится в сосновых других хвойных лесах. Известно, что сосновый лес на площади в один гектар в сутки выделяет фитонцидов около пяти килограммов. Самая лучшая лаборатория по выделению этого фермента у таких деревьев и кустарников как тополь, ива, граб, берёза, ольха, белая акация, жасмин, магнолия, калина, клён, кипарис и сосна. Основным периодом выделения растениями фитонцидов считается начало лета. Изучая микрофлору в разных лесах, учёными установлено, что самый стерильный воздух находится в кедровых и сосновых лесах. Этих деревья выделяют такие активные вещества, которые способны убить туберкулёзную палочку.
Воздух соснового леса благотворно влияет на нервную систему, повышает иммунитет и общий тонус человека.
Содержание отрицательно заряженных ионов в лесном воздухе в 3 раза больше чем в обычном, а положительных на много ниже. Положительное влияние на здоровье человека оказывают аэроионы: они обладают способностью снимать усталость, стресс, восстанавливать работоспособность, стимулировать деятельность всех систем организма, нормализовать давление, улучшать вентиляцию лёгких.
У людей с различными отклонениями работы лёгких и дыхательных путей в хвойном лесу улучшится самочувствие, так как его воздух наполнен активными веществами, содержащими хвойные эфирные масла, пинены, скипидар. В хвойном лесу длительное пребывание противопоказано сердечникам, особенно в очень жаркое время. Результатом может быть возникновение головной боли, шума в ушах, боли в области сердца и даже затруднение дыхания. Для них лучше подойдёт лиственный или смешанный лес. Не следует также в летний период долго оставаться в сосновом лесу гипертоникам с ишемической болезнью и ревматизмом сердца.

Горный воздух

Безупречным лекарством для сердечников является чистый горный воздух. Особенно для страдающих ишемической болезнью. Он помогает приспособиться организму к низкому содержанию кислорода в кровеносных сосудах и улучшает ее циркуляцию. Больным с такими заболеваниями желательно сочетать горы и воду. Им подойдут курорты в Альпах, Кавказа и Иссык-Куля. Разрежённый горный воздух так же повышает сопротивление организма к действию радиации. Не все могут совершать поездки в горные места. Людям с пониженным давлением и сосудистыми расстройствами горы не рекомендуются.
Свежий лесной, морской и горный воздух для прогулок самый лучший вариант. Но не каждый человек и не всегда может себе позволить такие прогулки. Поэтому настоятельно рекомендуем просто бывайте чаще на улице.